足首のくびれとむくみ解消

本年もよろしくお願いいたします。

初ブログです(*^。^*)

 

今朝、あさイチで特集してた足のくびれ作りとむくみ解消について

リフレと関連させて書いてみます。

 

まず、「むくみ」

むくみに効くツボが東洋医学的に膝から下に5か所あります。

リフレトリートメントをする際にこの5か所は全て触っていきます。

リフレを受けられた方の大半は、実感として足のむくみが取れたと

言われます。足が軽くなったり、靴がスカスカする、と言われる方もいます。

 

もちろん、ご自分でするリフレ「わたしケアリフレ」

ご家族へ施す「おうちケアリフレ」でも、

このポイントは取り入れています。

自宅で手軽に出来る方法として学んでみませんか？！

 

次に「足首のくびれ」

くびれがなくなる原因

膝下や足底の筋肉が衰える→アーチが落ちる（偏平足）

→内回足になる＝くるぶしの位置が内側にずれる

→足首が太くなる

だそうです。

足底の親指付け根にタコがある人も

膝下や足底の筋肉を鍛えましょう。

 

・エアタオルギャザー

　　足底の筋肉を鍛えます。

　　※外反母趾の方にも効果的

・ヒールを履いて早足で歩く

・足首を上下に動かす（前脛骨筋を鍛える）

・かかとを付けて爪先立ち（後脛骨筋を鍛える）

 

ご自身でこのようなトレーニングを続けながら、

使って疲労した筋肉をほぐす方法としても

リフレは効果的かと思われます。

あとは、ヨガやバレエストレッチもいいですね。

まとめてお問い合わせ・ご予約承ります(^o^)

 

やっぱり足（脚）は

健康的に生きていく上で

とてもとても大事なものですね。

 

皆様の人生が生き生きとかがやきますように。。。